Inilah Alasan Saat Bangun Tidur, Punggung Terasa Sakit | PT SOLID GOLD BERJANGKA
PT Solid Gold Berjangka - Saat bangun tidur, punggung di bagian bawah bisa terasa sakit. Hal ini dapat muncul karena posisi tidur, matras, atau bantal yg kurang tepat. Beraktivitas pagi jadi agak terganggu karena punggung bagian bawah seperti 'encok'. Yuk, kenali penyebabnya & cara menanganinya,
1. Penyakit Cakram Degeratif
Seiring dgn pertambahan usia, aus pada cakram-cakram di tulang belakang dapat menyebabkan penyempitan kanal tulang belakang yg disebut artritis tulang belakang atau penyakit cakram degeneratif. Akibatnya, seseorang bisa merasakan sakit, kaku, & berkurangnya mobilitas pada leher atau punggung bagian bawah. Gunakan ice packs & heat packs utk mengatasinya. Bisa juga dgn terapi akupuntur & terapi fisik lainnya.
2. Fibromyalgia
Penyakit kronis yg membuat punggung terasa sakit & kaku di pagi hari ini menimbulkan rasa sakit & lemas di anggota tubuh lainnya. Fibromyalgia turut ditandai dgn rasa lelah, sulit tidur, sulit berkonsentrasi, mati rasa & kesemutan pada lengan & kaki, & sebagainya.
Solid Gold Antisipasi di pagi hari dgn melakukan peregangan sebelum beranjak dr tempat tidur seperti dgn menarik lutut ke arah dada, legakan sirkulasi & melepaskan otot yg ketarik dgn mandi segera menggunakan air hangat, pastikan suhu kamar tidur nyaman.
3. Bangun dr Kasur dgn Cara yg Salah
Cara seseorang bangun dr kasur cukup vital utk mencegah badan sakit, lho. Hindr beranjak terlalu cepat dr kasur atau terlalu membungkuk supaya tidak sakit punggung. Guna mengurangi rasa sakitnya, bergeraklah perlahan ke pinggiran kasur. Lalu, gunakan tangan sebagai penopang, pindahkan kaki agar menjuntai di pinggir kasur. Tunggu beberapa detik, lalu letakkan telapak kaki & berdiri secara perlahan.
4. Postur Tidur yg Salah
Tak perlu benar-benar mengganti posisi tidur yg biasanya. Anda cukup letakkan bantal di sekitar tubuh utk mendukung posisi tidur yg menurut Anda nyaman.Misalnya, bagi yg tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut agar seimbang dgn tulang belakang. Bagi yg senang tidur miring, taruh bantal di antara kedua kaki agar seimbang dgn pinggang & tulang belakang. Sedangkan utk Anda yg suka tidur tengkurap, bantal diletakkan di bawah perut bagian bawah supaya mengurangi lengkung di punggung bagian bawah.
5. Matras Tidur yg Buruk
Sebaiknya ganti tempat tidur Anda setiap 10 tahun sekali. Tanda kasur harus diganti adalah jika sudah muncul cekungan akibat terlalu lama digunakan. Pilih bahan kasur yg nyaman & bisa mendukung posisi tulang belakang. Hal ini bisa mengantisipasi munculnya sakit tulang belakang bawah.
(WDRT - Solid Gold Berjangka)
